Önnek 0 termék van a kosarában.
Nem mindegy, naponta hányszor – mindenkinek megvannak a saját fürdőszobai szokásai, valaki reggel, mások délután-este és/vagy reggel szoktak nagyvécézni – de hogy miért is írunk most nektek a székelési szokásokról? Nagyon egyszerű: ez a tabuként kezelt téma egyébként rengeteget elárul a nők és férfiak egészségéről, és ha odafigyelünk, sokat tehet hozzá az élethosszig tartó jóllétünkhöz.
Mit találtak a tudósok?
1400 egészséges amerikai ember székelési szokásait vizsgálták: a napi gyakoriságot, a bél mikrobiomot, valamint kérdőíves felmérést végeztek róla, hogy az alanyok hogyan táplálkoznak, milyen gyakran mozognak, mennyi stressz éri őket.
Fontos megállapításra jutottak: azok a résztvevők, akik az ideálisnál kevesebbet székeltek egy nap, sajnos nagyobb eséllyel szembesültek később azzal, hogy bizonyos szerveik kevésbé funkcionálnak jól. Mindezen adatokból a szakemberek meg tudtak határozni egy ideális alkalomszámot is arra vonatkozóan, hányszor érdemes egy nap nagyvécézni, hogy elkerüljük a krónikus betegségeket.
Talán nem meglepő, hogy a székrekedéses és hasmenéses panaszok fokozott egészségügyi rizikót jelenthetnek: a bél mikrobiom baktériumai előszeretettel fermentálják a proteinket, melyek toxinokká válhatnak, és veseproblémákhoz, egyéb betegségekhez vezethetnek. A tartós hasmenéses állapotok összefüggést mutattak a gyulladás kialakulásával, csökkent májfunkcióval.
Összefoglalva: a napi ideális székelési gyakoriság több, mint vicces adat: fontos útmutató az egészségünk alakulásában.
Mi az ideális gyakoriság tehát, ha nagyvécéről van szó?
Nem lehet egyértelmű kijelentést tenni, ami mindenkire alkalmazható, de a kutatás szerint a napi 1-2 alkalom már ideálisnak mondható.
De miért székelnek a nők ritkábban?
A tanulmány igazolta azt az elterjedt feltevést, hogy a nők ritkábban járnak vécére, mint a férfiak. Ennek oka tisztázatlan, de a feltételezések szerint a férfiak egyszerűen többet esznek, így gyakrabban is ürítenek, de az eltérő hormonrendszer is magyarázhatja ezt, feltételezhető, hogy a két nemnél eltér az ideális székletürítés gyakorisága.
Hogyan segíthetjük az emésztésünket?
Normál esetben sok rost fogyasztásával (30 gramm naponta), változatos táplálkozással, mozgással, az alkoholfogyasztás minimalizálásával már sokat tettünk a bélmozgás és az anyagcsere optimalizálásáért.
A sok nyers zöldség és gyümölcs mindenképp jó barátja a bélflórának, emésztőrendszeri problémákban pedig (pl: IBS) nagyon sokat segíthet egy három hónapos VSL#3 kúra, ami igény szerint ismételhető vagy VSL#Balance-szal folytatható.
