Így tart minket életben a bélflóra 

fiatal szőke nő narancslét iszik

Nem csupán az emésztőrendszerünk normális működéséhez szükségesek az egészséges bélflóra, hanem az immunrendszerünk, sőt agyunk működösére is befolyással vannak / lehetnek a “jó” bélbaktériumok és még számtalan fontos szerepük van az egészségünk szempontjából.  

Lássuk, mi mindenre van hatással a bélflóra, vagy más néven mikrobiom! 

A bélflóra életben tart 

Az emberiség évmilliók óta biztosít “lakóhelyet” baktériumok milliárdjainak, amikkel olyan szoros a kapcsolatunk, hogy a túlélésünk is veszélybe kerülne nélkülük. Se az emésztésünk, se az immunrendszerünk nem lenne képes működni egészséges mikrobiom nélkül. 

A bélflóra feladatai az alábbiak: 

  1. Segíti az anyagcserét, a tápanyagok lebontását 
  1. Szabályozza az immunrendszer működését 
  1. Biztosítja a bélrendszer egészségét 
  1. Vitaminokat termel 
  1. Befolyással lehet az agy egészségére és a mentális egészségünkre is  

1. A bélflóra így segíti az anyagcserét 

  • Arra ösztönzi a bélhámsejteket, hogy intenzívebben lássák el feladatukat. 
  • A bélflóra segíti az ember számára nem emészthető és még meg nem emésztett szénhidrátok lebontását
  • Lebontja a rostokat és ún. rövid láncú zsírsavakat termel 
  • Kutatások szerint ezek a zsírsavak segíthetnek megelőzni a hízást, a diabéteszt, szívbetegségeket és a rákot. 
  • Támogatják az ásványi anyagok (kalcium, magnézium, vas) felvételét  

Mi az anyagcsere és miért fontos?

Az anyagcsere tart életben bennünket. Biztosítja a testünk számára a tápanyag- és energiaellátást, illetve a már nem hasznosítható anyagoktól megszabadít. Az anyagcsere révén a testünk lebontja, felszívja és felhasználja a makro- és mikrotápanyagokat (szénhidrátok, fehérjék, zsírok és vitaminok, ásványi anyagok), illetve megszabadul a feleslegessé vált anyagoktól, bomlástermékektől. Az energianyeréshez oxigént használ el, illetve szén-dioxidot bocsát ki. 

Ha az anyagcsere egyensúlyban van, akkor éppen annyi energiát és tápanyagot fogyasztunk, amennyire szükségünk van. Ha többet, az rendszerint hízáshoz és betegségekhez vezet, ha kevesebbet, akkor fogyunk. A tápanyaghiány megbetegedéshez, az immunrendszer gyengüléséhez vezethet. Ha a bélflóra sérült, előfordulhat, hogy az anyagcserénk nem működik megfelelően, ami vitaminhiányt és tápanyaghiányt eredményezhet. 

2. A bélflóra szabályozza az immunrendszer működését 

A bélbaktériumok kommunikálnak az immunsejtekkel, amiknek 70%-a a bélrendszerben található, így képesek hatni az immunrendszer reakciójára egy esetleges fertőzés esetén. 

Az egészséges bélflóra megakadályozza, hogy elszaporodjanak a szervezetünkre a káros baktériumok, vírusok, gombák. A bélflóra sérülése miatt ezért a szervezetben normálisan jelen lévő más mikroorganizmusok – például gombák – erőre kapnak és betegségeket okoznak (például hüvelygomba, Candida).  

A bélben élő baktériumok gátolják a méreganyagok, allergének és kórokozók szervezetbe jutását a bélnyálkahártya védelmének erősítésével. 

3. A bélflóra biztosítja a bélrendszer egészségét   

A bélflóra enzimeket termel, ezzel támogatja a tápanyagok emésztését és felszívását. 

Ha felborul a bélflóra egyensúlya, kellemetlen bélrendszeri tünetek jelentkezhetnek és akár bélbetegségek kialakulásban is közrejátszhat. Ilyen az irrátibilis bél szindróma (angolul irritable bowel syndrome = IBS) és a gyulladásos bélbetegség (angolul inflammatory bowel disease = IBD). 

Az alhasi fájdalom, puffadás hátterében a túlzott gáz- és méreganyag képződés áll. 

Hasznos baktériumokkal javítható a bél egészsége. Ilyenek a bifidobaktériumok és tejsavbaktériumok, amik megtalálhatóak az ún. élőflórás élelmiszerekben, illetve probiotikus táplálék-kiegészítőkkel is pótolhatók.  

A VSL#3 például 450 milliárd tejsavbaktériumot és bifidobaktériumot tartalmaz. Az egyedülállóan nagy mennyiség biztosítja, hogy a baktériumok túléljék a gyomor savas közegét és megtelepedjenek a bélben. A VSL#3 ezért különleges, hiszen a más probiotikus készítmények átlagosan csupán 1-6 milliárd baktériumot tartalmaznak

4. A bélbaktériumok vitaminokat termelnek   

A bélflóra vitaminokat is termel a szervezet számára. Ilyen a K-vitamin és a B-vitaminok.  

A K-vitamin a véralvadáshoz nélkülözhetetlen vitamin. Létezik K1- és K2-vitamin. Utóbbit a bélrendszerünkben élő baktériumok termelik. A táplálékkal elfogyasztott K-vitamin csupán 10-70%-ban képes felszívódni, a többit a bélbaktériumok állítják elő. Ezért a már említett gyulladásos bélbetegségek, illetve egy erős antibiotikum kúra K-vitamin hiányhoz vezethet, ami vérzékenységet, véralvadási zavarokat okoz, de romolhat a májműködés és a zsírok felszívódása is. 

A B-vitaminoknak sokféle szerepük van a testünkben, többek között segítik az immunrendszer működését, energiát adnak és a bőrünket is egészségessé teszik. 

5. Befolyással lehet az agy egészségére és a mentális egészségünkre is  

A bélflóra hatással lehet az agyunk működésére különböző kémiai anyagok termelésével

Ilyenek többek között az ún. ingerületátvivő anyagok, például a szerotonin, ami főként a bélben képződik. A szerotonin fontos antidepresszáns hatású hormon. 

Másodsorban pedig a bél fizikailag is kapcsolatban vagy az aggyal idegpályák milliói révén. Ezáltal a mikrobiom képes befolyással lenni az agy által küldött üzenetekre. Számos kutatás igazolta, hogy a különböző pszichés betegek mikrobiomja eltér az egészséges emberekétől. Ezért a kutatók feltételezik, hogy a bélflóra hatással van az agyunkra. Bár jelenleg még nem tisztázott, hogy ez csupán az eltérő életmód és étrend miatt alakult-e ki. 

#Érdekelhet még

GDPR

  • Alapvető sütik
  • Statisztikai sütik
  • Marketing sütik
  • Adatvédelem

Alapvető sütik

Szükséges / alapvető sütik

  • Típus: Időszakos (session) sütik
  • Adminisztrátor: Mi
  • Cél: Ezek a sütik elengedhetetlenek ahhoz, hogy Webhelyen keresztül elérhető szolgáltatásokat nyújtsanak Önnek és lehetővé tegyék egyes funkcióinak használatát. Segítenek a felhasználók hitelesítésében és megakadályozzák a felhasználói fiókok illetéktelen kezekbe kerüljenek. Ezen sütik nélkül az Ön által kért szolgáltatások nem nyújthatók és ezeket a sütiket csak arra használjuk, hogy ezeket a szolgáltatásokat nyújthassuk Önnek.

Cookie -irányelvek / Közlemények elfogadó cookie -k

  • Típus: Állandó sütik
  • Adminisztrátor: Mi
  • Cél: Ezek a sütik azonosítják, hogy a felhasználók elfogadták -e a cookie -k használatát a Webhelyen.

Funkcionális sütik

  • Típus: Állandó sütik
  • Adminisztrátor: Mi
  • Cél: Ezek a cookie -k lehetővé teszik számunkra, hogy megjegyezzük a Weboldal használata során használt beállításokat, például a bejelentkezési adatokat vagy nyelvi beállításokat. Ezeknek a sütiknek az a célja, hogy személyesebb élményt nyújtsanak Önnek és elkerüljék, hogy a Weboldal használata során minden alkalommal újra meg kelljen adnia preferenciáit.

Polylang nyomkövető sütik

  • Típus: Állandó sütik
  • Adminisztrátor: PolylangCompany
  • Cél: A Polylang-t használjuk többnyelvű webhelykezelőként. A Polylang a cookie -k segítségével megjegyzi, hogy milyen nyelvet választott a látogatás során. Nem kell mindig beállítani a nyelvet.

Statisztikai sütik

Google Analytics és követőkódos sütik

  • Típus: Állandó sütik
  • Adminisztrátor: Google – AlphabetCompany US
  • Cél: Ezek a cookie-k lehetővé teszik számunkra, hogy megjegyezzük az Ön választásait, az Ön lépéseit, a helyszínt, a Weboldal használata során eltöltött időt, a bejelentkezési adatokat vagy a nyelvi beállításokat. Ezen kívül olyan sütiket is használunk, amelyek anonim módon összekapcsolják az Ön weboldalon végrehajtott műveleteit az azokat megelőző hirdetési kattintásokkal (gclid URL paraméterekkel). Ezeknek a sütiknek az a célja, hogy személyesebb élményt nyújtsanak Önnek és elkerülje, hogy a Weboldal használata során minden alkalommal újra meg kelljen adnia a preferenciáit, valamint az is céljuk, hogy a statisztikai elemzésükkel jobb élményt és hatékonyabb működést biztosítsunk a látogatóink számára. Az adatokat anonim módon tárolják. Ha többet szeretne megtudni az általunk használt sütikről és a sütikre vonatkozó választásairól, kérjük, látogasson el a cookie-kra vonatkozó szabályzatunkhoz vagy az adatvédelmi irányelveink cookie-k szakaszához.

Marketing sütik

Google Ads marketing sütik

  • Típus: Állandó sütik
  • Adminisztrátor: Mi
  • Cél: Ezek a sütik anonim módon összekapcsolják az Ön weboldalon végrehajtott műveleteit az azokat megelőző hirdetési kattintásokkal (gclid URL paraméterekkel). Ezen kívül az is céljuk, hogy a látogatónak személyre szabottabb ügyfélélményben lehessen része és a saját preferenciáinak megfelelő hirdetések tudjanak megjelenni neki. A sütik a felhasználó böngészőjét és a hirdetési kattintást azonosítják. További információt a Google felhasználási feltételeiben találhat.

Facebook pixel marketing sütik

  • Típus: Állandó sütik
  • Adminisztrátor: Mi
  • Cél: Ezek a sütik anonim módon összekapcsolják az Ön weboldalon végrehajtott műveleteit az azokat megelőző hirdetési kattintásokkal. Ezen kívül az is céljuk, hogy a látogatónak személyre szabottabb ügyfélélményben lehessen része és a saját preferenciáinak megfelelő hirdetések tudjanak megjelenni neki. A sütik a felhasználó böngészőjét és a hirdetési kattintást azonosítják. További információt a Facebook felhasználási feltételeiben találhat.

Adatvédelem

Az adatvédelmi szabályozással és a cookie-k használatával kapcsolatos további információkért olvassa el Adatvédelmi szabályzatunkat!