A bélflóra helyreállítása természetesen 

joghurt, granola, málna, szeder

Bélflóra alatt a belekben élő hasznos baktériumokat értjük. Ha ez sérül, a bélflóra helyreállítása fontos, hogy mielőbb megtörténjen egészségünk és jó közérzetünk megőrzése érdekében. Mi okozza a bélflóra sérülését és hogyan állítsuk helyre az egészségét? Megtudod a cikkből! 

Milyen esetekben szükséges a bélflóra helyreállítása? 

Ha a bélflóra sérül, azaz felborul az egyensúly, komoly problémát okozhat a szervezetben. Könnyebben megtámadnak bennünket a kórokozók, gyengül az immunrendszer és gyomor, illetve bélpanaszok (hasmenés, székrekedés, gyomorégés, puffadás) is megkeserítik a mindennapokat. 

A bélflóra sérülésének az okai 

  • Erős antibiotikum kúra 
  • Feldolgozott élelmiszerek fogyasztása, rostban szegény étrend 
  • Egyoldalú étrend: a túlzott szénhidrát, zsiradék és fehérjefogyasztás egyaránt károsítja a bélflórát 
  • Zöldségekben és gyümölcsökben található vegyszerek 
  • Tartósítószerek 
  • Fertőzések 

Tudtad? Az immunrendszerünk jelentős része (immunsejtek 70%-a) az emésztőrendszerünkben található. Ezért ha felborul az egyensúly, a bélflóra helyreállítása a lehető leghamarabb történjen meg! 

A bélflóra helyreállítása élőflórás élelmiszerekkel 

Az élőflórás élelmiszerek fogyasztásával pótolhatjuk a hasznos baktériumokat, ezért ezek a bélflóra helyreállítás szempontjából lényegesek. 

Az élőflóra, más szóval probiotikum, mikroorganizmusok összessége, köztük hasznos baktériumok is találhatóak. Az erjesztett élelmiszerek – vagy divatosabb szóval fermentált ételek – tartalmaznak élőflórát. Az élőflórás (probiotikus) élelmiszereket baktériumok készítik, ezért lesz savanykás ízük.  

Élőflórás élelmiszerek: 

  1. natúr joghurt 
  1. kaukázusi kefír 
  1. aludttej, író 
  1. kovászos uborka 
  1. savanyú káposzta 
  1. miso (japán szójabab paszta) 
  1. kimcsi (koreai csípős, savanyított káposzta) 
  1. tampeh (indonéz erjesztett szójabab) 

 
A bélflóra helyreállítása sokféle élőflórás élelmiszerrel lehetséges. Azonban nem árt arra is figyelni, hogy tényleg a hagyományos eljárással készült, azaz erjesztett változatot vedd meg. Ugyanis ma már a boltok polcain egyre több a feldolgozott étel, amik nem biztos, hogy tényleg tartalmaznak élőflórát. 

Például, ha joghurttal szeretnéd helyreállítani a bélflórát natúr, ténylegesen is élőflórával készült verziót válassz. Ezért olvasd el mindig a címkét! Sajnos az üzletekben kapható, iparilag előállított “joghurtokat” sok esetben nem a hasznos baktériumok készítették, főleg a túlcukrozott, hozzáadott anyagokat tartalmazók nem alkalmasak a bélflóra helyreállítására. 

Bélflóra helyreállítása probiotikus készítménnyel 

A bélflóra helyreállítása probiotikus készítménnyel is lehetséges. Ennek előnye, hogy pontosan tudod, hogy mennyi baktériumot tartalmaz, míg az élelmiszerek esetében ez nem ismert. Ezek a készítmények célzottan a bélflóra helyreállítására készültek, ezért szokta az orvos is javasolni a vény nélkül kapható étrend-kiegészítőket. 

A VSL#3 a probiotikus készítmények között az egyik legnagyobb számban tartalmazza a szervezet számára hasznos baktériumokat. 450 milliárd baktérium került egy adagba, 8 különböző törzsből. Más étrend-kiegészítők jellemzően 1-6 milliárdot tartalmaznak. Miért fontos ez a szám? A baktériumoknak túl kell élniük a gyomor savas közegét, márpedig minél több van belőlük, erre annál több az esély. 

Ha szeretnéd helyreállítani a bélflórádat probiotikus készítménnyel, a VSL#3-ban nem fogsz csalódni! Rendeld meg most a webshopból ide kattintva! 

Bélflóra helyreállítása prebiotikus élelmiszerekkel 

A prebiotikumok a hasznos baktériumok “élelmiszerei”, főleg az oldhatatlan rostok nevezhetők prebiotikumnak. Ezért a bélflóra helyreállítása támogatható ezeknek a rostokat tartalmazó élelmiszereknek a fogyasztásával. 

Probiotikus élelmiszerek: 

  • a citrusok 
  • alma 
  • bab 
  • teljes kiőrlésű gabonafélék 
  • gyümölcsök 
  • zöldségek 

A bélflóra helyreállítása kulcskérdés az immunrendszer és a testünk egészének működése szempontjából.  

Sajnos a modern életünk – feldolgozott élelmiszerek fogyasztása, vegyszerek, stressz – ezt nem támogatja. Feltételezik, hogy egyes krónikus emésztőrendszeri betegségek – mint az irritábilis bél szindróma (IBS) – kialakulásában is szerepet játszhat a bélflóra felborulása. 

Ezért is érdemes figyelned rá, hogy mit eszel és fogyassz minél több, az egészséges bélflórát támogató élelmiszert. 

#Érdekelhet még

Weboldalunk cookie-kat használ a felhasználói élmény javítása érdekében. Cookie beállítások
ElfogadomCookie beállítások

GDPR

  • Alapvető sütik
  • Statisztikai sütik
  • Marketing sütik
  • Adatvédelem

Alapvető sütik

Szükséges / alapvető sütik

  • Típus: Időszakos (session) sütik
  • Adminisztrátor: Mi
  • Cél: Ezek a sütik elengedhetetlenek ahhoz, hogy Webhelyen keresztül elérhető szolgáltatásokat nyújtsanak Önnek és lehetővé tegyék egyes funkcióinak használatát. Segítenek a felhasználók hitelesítésében és megakadályozzák a felhasználói fiókok illetéktelen kezekbe kerüljenek. Ezen sütik nélkül az Ön által kért szolgáltatások nem nyújthatók és ezeket a sütiket csak arra használjuk, hogy ezeket a szolgáltatásokat nyújthassuk Önnek.

Cookie -irányelvek / Közlemények elfogadó cookie -k

  • Típus: Állandó sütik
  • Adminisztrátor: Mi
  • Cél: Ezek a sütik azonosítják, hogy a felhasználók elfogadták -e a cookie -k használatát a Webhelyen.

Funkcionális sütik

  • Típus: Állandó sütik
  • Adminisztrátor: Mi
  • Cél: Ezek a cookie -k lehetővé teszik számunkra, hogy megjegyezzük a Weboldal használata során használt beállításokat, például a bejelentkezési adatokat vagy nyelvi beállításokat. Ezeknek a sütiknek az a célja, hogy személyesebb élményt nyújtsanak Önnek és elkerüljék, hogy a Weboldal használata során minden alkalommal újra meg kelljen adnia preferenciáit.

Polylang nyomkövető sütik

  • Típus: Állandó sütik
  • Adminisztrátor: PolylangCompany
  • Cél: A Polylang-t használjuk többnyelvű webhelykezelőként. A Polylang a cookie -k segítségével megjegyzi, hogy milyen nyelvet választott a látogatás során. Nem kell mindig beállítani a nyelvet.

Statisztikai sütik

Google Analytics és követőkódos sütik

  • Típus: Állandó sütik
  • Adminisztrátor: Google – AlphabetCompany US
  • Cél: Ezek a cookie-k lehetővé teszik számunkra, hogy megjegyezzük az Ön választásait, az Ön lépéseit, a helyszínt, a Weboldal használata során eltöltött időt, a bejelentkezési adatokat vagy a nyelvi beállításokat. Ezen kívül olyan sütiket is használunk, amelyek anonim módon összekapcsolják az Ön weboldalon végrehajtott műveleteit az azokat megelőző hirdetési kattintásokkal (gclid URL paraméterekkel). Ezeknek a sütiknek az a célja, hogy személyesebb élményt nyújtsanak Önnek és elkerülje, hogy a Weboldal használata során minden alkalommal újra meg kelljen adnia a preferenciáit, valamint az is céljuk, hogy a statisztikai elemzésükkel jobb élményt és hatékonyabb működést biztosítsunk a látogatóink számára. Az adatokat anonim módon tárolják. Ha többet szeretne megtudni az általunk használt sütikről és a sütikre vonatkozó választásairól, kérjük, látogasson el a cookie-kra vonatkozó szabályzatunkhoz vagy az adatvédelmi irányelveink cookie-k szakaszához.

Marketing sütik

Google Ads marketing sütik

  • Típus: Állandó sütik
  • Adminisztrátor: Mi
  • Cél: Ezek a sütik anonim módon összekapcsolják az Ön weboldalon végrehajtott műveleteit az azokat megelőző hirdetési kattintásokkal (gclid URL paraméterekkel). Ezen kívül az is céljuk, hogy a látogatónak személyre szabottabb ügyfélélményben lehessen része és a saját preferenciáinak megfelelő hirdetések tudjanak megjelenni neki. A sütik a felhasználó böngészőjét és a hirdetési kattintást azonosítják. További információt a Google felhasználási feltételeiben találhat.

Facebook pixel marketing sütik

  • Típus: Állandó sütik
  • Adminisztrátor: Mi
  • Cél: Ezek a sütik anonim módon összekapcsolják az Ön weboldalon végrehajtott műveleteit az azokat megelőző hirdetési kattintásokkal. Ezen kívül az is céljuk, hogy a látogatónak személyre szabottabb ügyfélélményben lehessen része és a saját preferenciáinak megfelelő hirdetések tudjanak megjelenni neki. A sütik a felhasználó böngészőjét és a hirdetési kattintást azonosítják. További információt a Facebook felhasználási feltételeiben találhat.

Adatvédelem

Az adatvédelmi szabályozással és a cookie-k használatával kapcsolatos további információkért olvassa el Adatvédelmi szabályzatunkat!