A bélflóra helyreállítása természetesen 

Bélflóra alatt a belekben élő hasznos baktériumokat értjük. Ha ez sérül, a bélflóra helyreállítása fontos, hogy mielőbb megtörténjen egészségünk és jó közérzetünk megőrzése érdekében. Mi okozza a bélflóra sérülését és hogyan állítsuk helyre az egészségét? Megtudod a cikkből! 

Milyen esetekben szükséges a bélflóra helyreállítása? 

Ha a bélflóra sérül, azaz felborul az egyensúly, komoly problémát okozhat a szervezetben. Könnyebben megtámadnak bennünket a kórokozók, gyengül az immunrendszer és gyomor, illetve bélpanaszok (hasmenés, székrekedés, gyomorégés, puffadás) is megkeserítik a mindennapokat. 

A bélflóra sérülésének az okai 

• Erős antibiotikum kúra 
• Feldolgozott élelmiszerek fogyasztása, rostban szegény étrend 
• Egyoldalú étrend: a túlzott szénhidrát, zsiradék és fehérjefogyasztás egyaránt károsítja a bélflórát 
• Zöldségekben és gyümölcsökben található vegyszerek 
• Tartósítószerek 
• Fertőzések 

Tudtad? Az immunrendszerünk jelentős része (immunsejtek 70%-a) az emésztőrendszerünkben található. Ezért ha felborul az egyensúly, a bélflóra helyreállítása a lehető leghamarabb történjen meg! 

A bélflóra helyreállítása élőflórás élelmiszerekkel 

Az élőflórás élelmiszerek fogyasztásával pótolhatjuk a hasznos baktériumokat, ezért ezek a bélflóra helyreállítás szempontjából lényegesek. 

Az élőflóra, más szóval probiotikum, mikroorganizmusok összessége, köztük hasznos baktériumok is találhatóak. Az erjesztett élelmiszerek – vagy divatosabb szóval fermentált ételek – tartalmaznak élőflórát. Az élőflórás (probiotikus) élelmiszereket baktériumok készítik, ezért lesz savanykás ízük.  

Élőflórás élelmiszerek: 

1. natúr joghurt 

2. kaukázusi kefír 

3. aludttej, író 

4. kovászos uborka 

5. savanyú káposzta 

6. miso (japán szójabab paszta) 

7. kimcsi (koreai csípős, savanyított káposzta) 

8. tampeh (indonéz erjesztett szójabab) 

 
A bélflóra helyreállítása sokféle élőflórás élelmiszerrel lehetséges. Azonban nem árt arra is figyelni, hogy tényleg a hagyományos eljárással készült, azaz erjesztett változatot vedd meg. Ugyanis ma már a boltok polcain egyre több a feldolgozott étel, amik nem biztos, hogy tényleg tartalmaznak élőflórát. 

Például, ha joghurttal szeretnéd helyreállítani a bélflórát natúr, ténylegesen is élőflórával készült verziót válassz. Ezért olvasd el mindig a címkét! Sajnos az üzletekben kapható, iparilag előállított “joghurtokat” sok esetben nem a hasznos baktériumok készítették, főleg a túlcukrozott, hozzáadott anyagokat tartalmazók nem alkalmasak a bélflóra helyreállítására. 

Bélflóra helyreállítása probiotikus készítménnyel 

A bélflóra helyreállítása probiotikus készítménnyel is lehetséges. Ennek előnye, hogy pontosan tudod, hogy mennyi baktériumot tartalmaz, míg az élelmiszerek esetében ez nem ismert. Ezek a készítmények célzottan a bélflóra helyreállítására készültek, ezért szokta az orvos is javasolni a vény nélkül kapható étrend-kiegészítőket. 

A VSL#3 a probiotikus készítmények között az egyik legnagyobb számban tartalmazza a szervezet számára hasznos baktériumokat. 450 milliárd baktérium került egy adagba, 8 különböző törzsből. Más étrend-kiegészítők jellemzően 1-6 milliárdot tartalmaznak. Miért fontos ez a szám? A baktériumoknak túl kell élniük a gyomor savas közegét, márpedig minél több van belőlük, erre annál több az esély. 

Ha szeretnéd helyreállítani a bélflórádat probiotikus készítménnyel, a VSL#3-ban nem fogsz csalódni! Rendeld meg most a webshopból ide kattintva! 

Bélflóra helyreállítása prebiotikus élelmiszerekkel 

A prebiotikumok a hasznos baktériumok “élelmiszerei”, főleg az oldhatatlan rostok nevezhetők prebiotikumnak. Ezért a bélflóra helyreállítása támogatható ezeknek a rostokat tartalmazó élelmiszereknek a fogyasztásával. 

Probiotikus élelmiszerek: 

• a citrusok 
• alma 
• bab 
• teljes kiőrlésű gabonafélék 
• gyümölcsök 
• zöldségek 

A bélflóra helyreállítása kulcskérdés az immunrendszer és a testünk egészének működése szempontjából.  

Sajnos a modern életünk – feldolgozott élelmiszerek fogyasztása, vegyszerek, stressz – ezt nem támogatja. Feltételezik, hogy egyes krónikus emésztőrendszeri betegségek – mint az irritábilis bél szindróma (IBS) – kialakulásában is szerepet játszhat a bélflóra felborulása. 

Ezért is érdemes figyelned rá, hogy mit eszel és fogyassz minél több, az egészséges bélflórát támogató élelmiszert.