{"id":5207,"date":"2024-07-31T20:33:34","date_gmt":"2024-07-31T18:33:34","guid":{"rendered":"https:\/\/vsl3.eu\/pt\/?p=5207"},"modified":"2024-07-31T20:37:44","modified_gmt":"2024-07-31T18:37:44","slug":"ennyiszer-kellene-vecezni-egy-nap-a-tudomany-szerint","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vsl3.eu\/pt\/vsl3-blog\/belproblemak\/ennyiszer-kellene-vecezni-egy-nap-a-tudomany-szerint\/","title":{"rendered":"Ennyiszer kellene v\u00e9c\u00e9zni egy nap – a tudom\u00e1ny szerint"},"content":{"rendered":"\n

Nem mindegy, naponta h\u00e1nyszor – mindenkinek megvannak a saj\u00e1t f\u00fcrd\u0151szobai szok\u00e1sai, valaki reggel, m\u00e1sok d\u00e9lut\u00e1n-este \u00e9s\/vagy reggel szoktak nagyv\u00e9c\u00e9zni – de hogy mi\u00e9rt is \u00edrunk most nektek a sz\u00e9kel\u00e9si szok\u00e1sokr\u00f3l? Nagyon egyszer\u0171: ez a tabuk\u00e9nt kezelt t\u00e9ma egy\u00e9bk\u00e9nt rengeteget el\u00e1rul a n\u0151k \u00e9s f\u00e9rfiak eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9r\u0151l, \u00e9s ha odafigyel\u00fcnk, sokat tehet hozz\u00e1 az \u00e9lethosszig tart\u00f3 j\u00f3ll\u00e9t\u00fcnkh\u00f6z.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mit tal\u00e1ltak a tud\u00f3sok?<\/h2>\n\n\n\n

1400 eg\u00e9szs\u00e9ges amerikai ember sz\u00e9kel\u00e9si szok\u00e1sait vizsg\u00e1lt\u00e1k<\/a>: a napi gyakoris\u00e1got, a b\u00e9l mikrobiomot, valamint k\u00e9rd\u0151\u00edves felm\u00e9r\u00e9st v\u00e9geztek r\u00f3la, hogy az alanyok hogyan t\u00e1pl\u00e1lkoznak, milyen gyakran mozognak, mennyi stressz \u00e9ri \u0151ket.<\/p>\n\n\n\n

Fontos meg\u00e1llap\u00edt\u00e1sra jutottak: azok a r\u00e9sztvev\u0151k, akik az ide\u00e1lisn\u00e1l kevesebbet sz\u00e9keltek egy nap, sajnos nagyobb es\u00e9llyel szembes\u00fcltek k\u00e9s\u0151bb azzal, hogy bizonyos szerveik kev\u00e9sb\u00e9 funkcion\u00e1lnak j\u00f3l. Mindezen adatokb\u00f3l a szakemberek meg tudtak hat\u00e1rozni egy ide\u00e1lis alkalomsz\u00e1mot is arra vonatkoz\u00f3an, h\u00e1nyszor \u00e9rdemes egy nap nagyv\u00e9c\u00e9zni, hogy elker\u00fclj\u00fck a kr\u00f3nikus betegs\u00e9geket.<\/p>\n\n\n\n

Tal\u00e1n nem meglep\u0151, hogy a sz\u00e9kreked\u00e9ses \u00e9s hasmen\u00e9ses panaszok<\/a> fokozott eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi rizik\u00f3t jelenthetnek: a b\u00e9l mikrobiom bakt\u00e9riumai<\/a> el\u0151szeretettel ferment\u00e1lj\u00e1k a proteinket, melyek toxinokk\u00e1 v\u00e1lhatnak, \u00e9s veseprobl\u00e9m\u00e1khoz, egy\u00e9b betegs\u00e9gekhez vezethetnek. A tart\u00f3s hasmen\u00e9ses \u00e1llapotok \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9st mutattak a gyullad\u00e1s kialakul\u00e1s\u00e1val, cs\u00f6kkent m\u00e1jfunkci\u00f3val.<\/p>\n\n\n\n

\u00d6sszefoglalva: a napi ide\u00e1lis sz\u00e9kel\u00e9si gyakoris\u00e1g t\u00f6bb, mint vicces adat: fontos \u00fatmutat\u00f3 az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk alakul\u00e1s\u00e1ban.<\/p>\n\n\n\n

Mi az ide\u00e1lis gyakoris\u00e1g teh\u00e1t, ha nagyv\u00e9c\u00e9r\u0151l van sz\u00f3?<\/h2>\n\n\n\n

Nem lehet egy\u00e9rtelm\u0171 kijelent\u00e9st tenni, ami mindenkire alkalmazhat\u00f3, de a kutat\u00e1s szerint a napi 1-2 alkalom m\u00e1r ide\u00e1lisnak mondhat\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

De mi\u00e9rt sz\u00e9kelnek a n\u0151k ritk\u00e1bban?<\/h2>\n\n\n\n

A tanulm\u00e1ny igazolta azt az elterjedt feltev\u00e9st, hogy a n\u0151k ritk\u00e1bban j\u00e1rnak v\u00e9c\u00e9re, mint a f\u00e9rfiak. Ennek oka tiszt\u00e1zatlan, de a felt\u00e9telez\u00e9sek szerint a f\u00e9rfiak egyszer\u0171en t\u00f6bbet esznek, \u00edgy gyakrabban is \u00fcr\u00edtenek, de az elt\u00e9r\u0151 hormonrendszer is magyar\u00e1zhatja ezt, felt\u00e9telezhet\u0151, hogy a k\u00e9t nemn\u00e9l elt\u00e9r az ide\u00e1lis sz\u00e9klet\u00fcr\u00edt\u00e9s gyakoris\u00e1ga.<\/p>\n\n\n\n

Hogyan seg\u00edthetj\u00fck az em\u00e9szt\u00e9s\u00fcnket?<\/h2>\n\n\n\n

Norm\u00e1l esetben sok rost fogyaszt\u00e1s\u00e1val (30 gramm naponta), v\u00e1ltozatos t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal, mozg\u00e1ssal, az alkoholfogyaszt\u00e1s minimaliz\u00e1l\u00e1s\u00e1val m\u00e1r sokat tett\u00fcnk a b\u00e9lmozg\u00e1s \u00e9s az anyagcsere optimaliz\u00e1l\u00e1s\u00e1\u00e9rt.<\/p>\n\n\n\n

A sok nyers z\u00f6lds\u00e9g \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcs mindenk\u00e9pp j\u00f3 bar\u00e1tja a b\u00e9lfl\u00f3r\u00e1nak, em\u00e9szt\u0151rendszeri probl\u00e9m\u00e1kban pedig (pl: IBS<\/a>) nagyon sokat seg\u00edthet egy h\u00e1rom h\u00f3napos VSL#3 k\u00fara, ami ig\u00e9ny szerint ism\u00e9telhet\u0151 vagy VSL#Balance-szal folytathat\u00f3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nem mindegy, naponta h\u00e1nyszor – mindenkinek megvannak a saj\u00e1t f\u00fcrd\u0151szobai szok\u00e1sai, valaki reggel, m\u00e1sok d\u00e9lut\u00e1n-este \u00e9s\/vagy reggel szoktak nagyv\u00e9c\u00e9zni – de hogy mi\u00e9rt is \u00edrunk most nektek a sz\u00e9kel\u00e9si szok\u00e1sokr\u00f3l? Nagyon egyszer\u0171: ez a tabuk\u00e9nt kezelt t\u00e9ma egy\u00e9bk\u00e9nt rengeteget el\u00e1rul a n\u0151k \u00e9s f\u00e9rfiak eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9r\u0151l, \u00e9s ha odafigyel\u00fcnk, sokat tehet hozz\u00e1 az \u00e9lethosszig tart\u00f3 j\u00f3ll\u00e9t\u00fcnkh\u00f6z. […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":5205,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[],"class_list":["post-5207","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-belproblemak"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vsl3.eu\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5207","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vsl3.eu\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vsl3.eu\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vsl3.eu\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vsl3.eu\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5207"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/vsl3.eu\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5207\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5214,"href":"https:\/\/vsl3.eu\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5207\/revisions\/5214"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vsl3.eu\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5205"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vsl3.eu\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5207"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vsl3.eu\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5207"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vsl3.eu\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5207"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}