No importa cuántas veces al día: cada persona tiene sus propios hábitos en el baño, algunos por la mañana, otros por la tarde-noche y/o por la mañana acostumbran a ir al baño, pero ¿por qué les estamos escribiendo ahora sobre los hábitos intestinales? Muy sencillo: este tema, que se trata como un tabú, en realidad revela mucho sobre la salud de mujeres y hombres, y si prestamos atención, puede contribuir en gran medida a nuestro bienestar a lo largo de toda la vida.
¿Qué encontraron los científicos?
Se estudió los hábitos intestinales de 1400 estadounidenses saludables: la frecuencia diaria, el microbioma intestinal, y se realizó una encuesta para saber cómo se alimentan los sujetos, con qué frecuencia se ejercitan y cuánto estrés experimentan.
Llegaron a una conclusión importante: aquellos participantes que defecaban menos de lo ideal al día, lamentablemente, tenían más probabilidades de enfrentar más adelante problemas de funcionamiento en ciertos órganos. A partir de todos estos datos, los expertos también pudieron determinar un número ideal de veces al día para ir al baño, con el fin de evitar enfermedades crónicas.
Quizás no sea sorprendente que los problemas de estreñimiento y diarrea puedan representar un mayor riesgo para la salud: las bacterias del microbioma intestinal tienden a fermentar las proteínas, que pueden convertirse en toxinas y conducir a problemas renales y otras enfermedades. Los estados de diarrea prolongada se han relacionado con el desarrollo de inflamación y disminución de la función hepática.
En resumen: la frecuencia ideal de defecación diaria no es solo un dato curioso: es una guía importante para la evolución de nuestra salud.
Entonces, ¿cuál es la frecuencia ideal cuando se trata de ir al baño grande?
No se puede hacer una afirmación clara que se aplique a todos, pero según la investigación, 1-2 veces al día ya se considera ideal.
¿Pero por qué las mujeres defecan con menos frecuencia?
El estudio confirmó la suposición generalizada de que las mujeres van al baño con menos frecuencia que los hombres. La causa no está clara, pero se supone que los hombres simplemente comen más, por lo que también evacúan más a menudo, aunque también podría explicarse por el diferente sistema hormonal; se puede suponer que la frecuencia ideal de defecación difiere entre los dos sexos.
¿Cómo podemos ayudar a nuestra digestión?
Normalmente, con un consumo elevado de fibra (30 gramos al día), una alimentación variada, ejercicio físico y la minimización del consumo de alcohol, ya habremos hecho mucho por optimizar el movimiento intestinal y el metabolismo.
Las muchas verduras y frutas crudas son, sin duda, buenas amigas de la flora intestinal, y en problemas digestivos (por ejemplo: SII) puede ayudar mucho un tratamiento de tres meses con VSL#3, que se puede repetir según sea necesario o continuar con VSL#Balance.
